失眠，在中医讲叫不寐，轻者难以入睡，或睡中易醒，时寐时醒。

中医睡觉机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。

失眠之症，原因迢遥，但最常见的原因，是长期忧想多虑、用脑过度，暗耗心肝阴血所致。

《黄帝内经》说，“阳入于阴则寐”。真理是说，阳气管束，入于阴血，就睡着了。

中医合计，睡不着觉，主如果因为阴血不及，阳气不可入于阴所致。

阴血不及一般齐是因为脾失运化，肝失藏血，肾失藏精所致。

一、莲子

莲子性平味甘涩，入心，脾，肾经，可补益心气，健脾止泻，补肾益精，诊疗心肾不交、失眠多梦等症状，莲子粥是治失眠的最好食疗方，百合味甘性寒，归心，肺经，能养阴润肺、清快慰神，若两者合股起来熬粥放弃更佳。

而莲子涩肠止泻，大便燥结者慎用，畸形是老年东谈主，并且莲子心苦寒，不易空心服用。

二、红枣

关于气虚的东谈主来说，食用红枣最稳妥。

这类东谈主主要说明为头一天烦懑不胜、黯然魂销，睡一觉后，疲倦感就会隐藏。而红枣可颐养缓血，裁汰疲倦，有益于睡觉。

中医合计，红枣能补中益气、养血安神的功能。红枣自古以来便是东谈主们润泽的佳品，俗语说：“一日吃三枣，一辈子不显老”，女东谈主常吃红枣不错减速朽迈，除此以外用为红枣维生素含量高，是以有“自然维生素”的好意思誉。

另外木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥的功效，含大批钙元素，可增强东谈主体免疫力，这两种均取自食材，平淡饮食可符合加入这些，对睡觉有公正。

三、酸枣仁

关于老年东谈主失眠，他有自己脾性，在病因病机方面与精神身分相干不大，不像年青东谈主那样与精神职守大、想虑过度、耗伤心血所致。

中医合计，东谈主的发育、成长和朽迈是由肾气的隆替调控，肾藏精，主骨生髓，通于脑，肾精不及则脑髓失养、生理功能杂乱词语导致失眠，是以诊疗老年性失眠主要应填精益髓。如桑葚、生地、丹参可润泽肾水，酸枣仁可宁快慰神。

各式原因均可引起失眠，在诊疗时应辩证论治九游体育娱乐网，可达到渔人之利的放弃。